人们在每年的这个时候都容易长粉刺。如果这个时候不注意饮食，一些容易上火的食物也会导致痘痘大爆发。痘痘，让原本俊美的脸庞变得不再。相信很多人都明白，痘痘是可恨的。因此，想要祛痘，关键是预防。你也可以吃这些食物来预防痤疮。

　　一、富含维生素A的食物

　　维生素A是细胞和组织生长发育的重要助手。如果口腔、胃、呼吸道等部位的黏膜组织缺乏维生素A，就不能正常分泌起润滑和保护作用的粘液，从而引起细菌感染。同样，如果皮肤缺乏维生素A，很容易引起细菌入侵，引起粉刺。因此，想要皮肤柔软光滑，建议多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等；此外，由于β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。也建议多吃含β-胡萝卜素的食物，如南瓜、韭菜。

　　二、富含B族维生素的食物

　　维生素B是人体不可缺少的营养素，对皮肤有保护作用。生活中，多吃富含B族维生素的食物，有助于使皮肤光滑润泽。B族维生素中，维生素B2可以促进皮脂代谢。建议多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，参与氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助药物。代表性食物有鱼、蛋黄、豆类等。

　　三、清热食物

　　爱长痘痘的人，常有内热。清热祛痘，要注意清淡饮食，多吃清热解毒食物，使津液润燥，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、番茄、梨、苹果等，生活中要多喝水，保持血管清洁，循环畅通，排出体内毒素。

　　四、富锌食物

　　痤疮与体内缺锌有关。体内缺锌可导致组织维生素A缺乏，影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌可以控制皮脂腺的分泌，减少细胞的角化和脱落。适当补锌可以防止毛囊角化，促进上皮组织修复。富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花子、苹果、金针菇等。